Extenze Nohou Na Stroji

kvadricepsyhorní část nohoupákový stroj

Nauč se Extenze Nohou Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Kvadricepsy, sekundárně pak Hamstringy.

Ukázka cviku Extenze Nohou Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Extenze Nohou Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Extenze Nohou Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and backrest of the machine to fit your body.
  2. 2Sedněte si na stroj s opřenými zády o opěrku and your feet on the footpad.
  3. 3Grasp the handles or sidebars for stability.
  4. 4Extend your legs forward by straightening your knees, lifting the weight.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the weight zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Extenze Nohou Na Stroji

Primární

kvadricepsy

Sekundární

hamstringy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku střídavý leg press na stroji se správnou technikou

střídavý leg press na stroji

kvadricepsypákový stroj
Ukázka cviku dřep na bosu míči se správnou technikou

dřep na bosu míči

kvadricepsybosu
Ukázka cviku trh a tlak velké činky se správnou technikou

trh a tlak velké činky

kvadricepsyosa
Ukázka cviku dřep na lavičce s velkou činkou se správnou technikou

dřep na lavičce s velkou činkou

kvadricepsyosa
Ukázka cviku split dřep na jedné noze na Smithově stroji se správnou technikou

split dřep na jedné noze na Smithově stroji

kvadricepsysmithovka
Ukázka cviku dřep s oporou s jednorůčkami se správnou technikou

dřep s oporou s jednorůčkami

kvadricepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Extenze Nohou Na Stroji zapojuje?

Cvik Extenze Nohou Na Stroji primárně zapojuje Kvadricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Extenze Nohou Na Stroji potřebuji?

Cvik Extenze Nohou Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Extenze Nohou Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and backrest of the machine to fit your body. Sedněte si na stroj s opřenými zády o opěrku and your feet on the footpad. Grasp the handles or sidebars for stability. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Extenze Nohou Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS