Výstup Na Bednu S Velkou Činkou

hýžďové svalyhorní část nohouosa

Nauč se Výstup Na Bednu S Velkou Činkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka.

Ukázka cviku Výstup Na Bednu S Velkou Činkou se správnou technikou

Jak provést cvik Výstup Na Bednu S Velkou Činkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Výstup Na Bednu S Velkou Činkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand in front of a bench or step with a barbell resting on your upper back.
  2. 2Place one foot on the bench or step, ensuring your entire foot is in contact with the surface.
  3. 3Push through your heel and step up onto the bench or step, fully extending your hip and knee.
  4. 4Pause briefly at the top, then snižte se back down to výchozí polohu.
  5. 5Repeat with the opposite leg.
  6. 6Pokračujte ve střídání nohou po požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Výstup Na Bednu S Velkou Činkou

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

čtyřhlavý sval stehenníhamstringylýtka

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku good morning s rovnýma nohama s velkou činkou se správnou technikou

good morning s rovnýma nohama s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku rumunský mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

rumunský mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku dřep s velkou činkou na horní tyči se správnou technikou

dřep s velkou činkou na horní tyči

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku sumo mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

sumo mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku skokový dřep s velkou činkou se správnou technikou

skokový dřep s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku výpad s velkou činkou se správnou technikou

výpad s velkou činkou

hýžďové svalyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Výstup Na Bednu S Velkou Činkou zapojuje?

Cvik Výstup Na Bednu S Velkou Činkou primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Výstup Na Bednu S Velkou Činkou potřebuji?

Cvik Výstup Na Bednu S Velkou Činkou vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Výstup Na Bednu S Velkou Činkou se správnou technikou?

Začni tím, že Stand in front of a bench or step with a barbell resting on your upper back. Place one foot on the bench or step, ensuring your entire foot is in contact with the surface. Push through your heel and step up onto the bench or step, fully extending your hip and knee. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Výstup Na Bednu S Velkou Činkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS