Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou

hýžďové svalyhorní část nohouosa

Nauč se Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Hamstringy, Dolní Část Zad.

Ukázka cviku Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou se správnou technikou

Jak provést cvik Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand with your feet hip-width apart, holding a barbell před stehny s nadhmatem.
  2. 2Shift your weight onto your left foot and lift your right foot slightly off the ground.
  3. 3Hinge forward at the hips, udržujte rovná záda and your right leg extended behind you for balance.
  4. 4Lower the barbell směrem k zemi, keeping it blízko těla and your left leg slightly bent.
  5. 5V dolní poloze na chvíli vydržte, then zapojte hýžďové svaly a hamstringy to lift your torso back up to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou stranu.

Svaly zapojené při cviku Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

hamstringydolní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku good morning s rovnýma nohama s velkou činkou se správnou technikou

good morning s rovnýma nohama s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku rumunský mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

rumunský mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku dřep s velkou činkou na horní tyči se správnou technikou

dřep s velkou činkou na horní tyči

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku sumo mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

sumo mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku skokový dřep s velkou činkou se správnou technikou

skokový dřep s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku výpad s velkou činkou se správnou technikou

výpad s velkou činkou

hýžďové svalyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou zapojuje?

Cvik Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou potřebuji?

Cvik Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou se správnou technikou?

Začni tím, že Stand with your feet hip-width apart, holding a barbell před stehny s nadhmatem. Shift your weight onto your left foot and lift your right foot slightly off the ground. Hinge forward at the hips, udržujte rovná záda and your right leg extended behind you for balance. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Mrtvý Tah Na Jedné Noze S Velkou Činkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS