Boční Výpad S Velkou Činkou

hýžďové svalyhorní část nohouosa

Nauč se Boční Výpad S Velkou Činkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka.

Ukázka cviku Boční Výpad S Velkou Činkou se správnou technikou

Jak provést cvik Boční Výpad S Velkou Činkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Boční Výpad S Velkou Činkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a barbell across your upper back.
  2. 2Take a big step to the side with your right foot, keeping your left foot planted.
  3. 3Bend your right knee and lower your body down into a lunge position, keeping your left leg straight.
  4. 4Push off with your right foot and vraťte se do výchozí polohy.
  5. 5Repeat on the other side, stepping with your left foot.

Svaly zapojené při cviku Boční Výpad S Velkou Činkou

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

čtyřhlavý sval stehenníhamstringylýtka

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku good morning s rovnýma nohama s velkou činkou se správnou technikou

good morning s rovnýma nohama s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku rumunský mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

rumunský mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku dřep s velkou činkou na horní tyči se správnou technikou

dřep s velkou činkou na horní tyči

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku sumo mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

sumo mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku skokový dřep s velkou činkou se správnou technikou

skokový dřep s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku výpad s velkou činkou se správnou technikou

výpad s velkou činkou

hýžďové svalyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Boční Výpad S Velkou Činkou zapojuje?

Cvik Boční Výpad S Velkou Činkou primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Boční Výpad S Velkou Činkou potřebuji?

Cvik Boční Výpad S Velkou Činkou vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Boční Výpad S Velkou Činkou se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a barbell across your upper back. Take a big step to the side with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down into a lunge position, keeping your left leg straight. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Boční Výpad S Velkou Činkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS