Plný Dřep S Velkou Činkou

hýžďové svalyhorní část nohouosa

Nauč se Plný Dřep S Velkou Činkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka, Střed Těla.

Ukázka cviku Plný Dřep S Velkou Činkou se správnou technikou

Jak provést cvik Plný Dřep S Velkou Činkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Plný Dřep S Velkou Činkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen, toes slightly turned out.
  2. 2Podržte barbell across your upper back, resting it on your traps or rear delts.
  3. 3Zapojte střed těla and keep your chest up as you begin to lower your body down.
  4. 4Bend at the knees and hips, pushing your hips back and down as if sitting into a chair.
  5. 5Snižte se until stehna jsou rovnoběžná se zemí or slightly below.
  6. 6Keep your knees in line with your toes and your weight in your heels.
  7. 7Odtlačte se patami to stand back up, extending your hips and knees.
  8. 8Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Plný Dřep S Velkou Činkou

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

čtyřhlavý sval stehenníhamstringylýtkastřed těla

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku good morning s rovnýma nohama s velkou činkou se správnou technikou

good morning s rovnýma nohama s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku rumunský mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

rumunský mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku dřep s velkou činkou na horní tyči se správnou technikou

dřep s velkou činkou na horní tyči

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku sumo mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

sumo mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku skokový dřep s velkou činkou se správnou technikou

skokový dřep s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku výpad s velkou činkou se správnou technikou

výpad s velkou činkou

hýžďové svalyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Plný Dřep S Velkou Činkou zapojuje?

Cvik Plný Dřep S Velkou Činkou primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Plný Dřep S Velkou Činkou potřebuji?

Cvik Plný Dřep S Velkou Činkou vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Plný Dřep S Velkou Činkou se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, toes slightly turned out. Podržte barbell across your upper back, resting it on your traps or rear delts. Zapojte střed těla and keep your chest up as you begin to lower your body down. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Plný Dřep S Velkou Činkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS