Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop)

hýžďové svalyhorní část nohouosa

Nauč se Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka, Střed Těla.

Ukázka cviku Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) se správnou technikou

Jak provést cvik Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop)

Postupuj podle těchto kroků, abys Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Start by standing with your feet na šíři ramen and the barbell resting on your upper chest, s lokty směřujícími vpřed.
  2. 2Lower your body by bending your knees and pushing your hips back, as if you are sitting back into a chair.
  3. 3Udržujte hrudník vzpřímeně and your back straight as you lower down, making sure your knees do not go past your toes.
  4. 4Continue lowering until stehna jsou rovnoběžná se zemí, or tak nízko, jak je pohodlné.
  5. 5V dolní poloze na chvíli vydržte, then odtlačte se patami to stand back up, extending your hips and knees.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop)

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

čtyřhlavý sval stehenníhamstringylýtkastřed těla

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku good morning s rovnýma nohama s velkou činkou se správnou technikou

good morning s rovnýma nohama s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku rumunský mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

rumunský mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku dřep s velkou činkou na horní tyči se správnou technikou

dřep s velkou činkou na horní tyči

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku sumo mrtvý tah s velkou činkou se správnou technikou

sumo mrtvý tah s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku skokový dřep s velkou činkou se správnou technikou

skokový dřep s velkou činkou

hýžďové svalyosa
Ukázka cviku výpad s velkou činkou se správnou technikou

výpad s velkou činkou

hýžďové svalyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) zapojuje?

Cvik Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) potřebuji?

Cvik Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) se správnou technikou?

Začni tím, že Start by standing with your feet na šíři ramen and the barbell resting on your upper chest, s lokty směřujícími vpřed. Lower your body by bending your knees and pushing your hips back, as if you are sitting back into a chair. Udržujte hrudník vzpřímeně and your back straight as you lower down, making sure your knees do not go past your toes. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přední Dřep S Velkou Činkou (trhový Úchop) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS