Безкоштовний інструмент
Калькулятор жиру Covert Bailey
Оціни свій відсоток жиру в тілі за методом обхватів Covert Bailey. Потрібен лише сантиметр.
Вимірюй на рівні пупка
Вимірюй у найширшій точці
Вимірюй у найширшій точці з витягнутою рукою
Вимірюй у найвужчій точці, одразу над кісткою зап'ястя
Що таке метод Covert Bailey?
Метод Covert Bailey — це техніка оцінки жиру з книги «Fit or Fat?» Covert Bailey. Він використовує чотири вимірювання обхватів (талія, стегна, передпліччя й зап'ястя) для оцінки відсотка жиру без необхідності зросту, каліперів чи спеціального обладнання. Формула використовує різні коефіцієнти для чоловіків і жінок.
Хоч метод Bailey використовується менше в клінічних умовах, ніж метод ВМС або тестування складок шкіри, він дає швидку оцінку, корисну для відстеження змін у часі. Його головна перевага — простота: чотири вимірювання сантиметром і в тебе є результат.
Які вимірювання потрібні?
- Талія: Вимірюй на рівні пупка, стоячи розслаблено
- Стегна: Вимірюй у найширшій точці стегон і сідниць
- Передпліччя: Вимірюй у найширшій точці з витягнутою рукою
- Зап'ястя: Вимірюй у найвужчій точці, одразу над кісткою зап'ястя
Формули методу Bailey
Чоловіки: % жиру = талія + (0.5 × стегна) − (3 × передпліччя) − зап'ястя
Жінки: % жиру = талія + (0.5 × стегна) − (2 × передпліччя) − зап'ястя
Усі вимірювання в дюймах. Метричні значення автоматично конвертуються перед розрахунком.
Спробуй інші методи
Цей калькулятор також підтримує метод ВМС США (сантиметр), 3-точкові складки Jackson-Pollock (каліпери) і ручне введення для відомих значень із DEXA-сканувань або ваг.
Відстежуй результати body composition з часом у Cora
Cora автоматично відстежує твої показники з Apple Watch, Whoop, Garmin та інших — щоб ти бачив тренди й отримував персональний коучинг.
Спробуй Cora безкоштовно