Бесплатный инструмент
Калькулятор жира Коверт Бейли
Оцени процент жира методом обхватов Коверт Бейли. Нужна только сантиметровая лента.
Измерь на уровне пупка
Измерь в самой широкой точке
Измерь в самой широкой точке при вытянутой руке
Измерь в самой узкой точке, чуть выше кости запястья
Что такое метод Коверт Бейли?
Метод Коверт Бейли — техника оценки жира из книги «Fit or Fat?» Коверт Бейли. Он использует четыре измерения обхватов (талия, бёдра, предплечье и запястье), чтобы оценить процент жира без роста, калипера или специального оборудования. Формула использует разные коэффициенты для мужчин и женщин.
Хотя в клинических условиях он используется реже, чем метод ВМС США или калиперометрия, метод Бейли даёт быструю оценку, полезную для отслеживания изменений во времени. Главное преимущество — простота: четыре измерения сантиметровой лентой, и результат готов.
Какие измерения нужны?
- Талия: Измерь на уровне пупка, стоя расслабленно
- Бёдра: Измерь в самой широкой точке бёдер и ягодиц
- Предплечье: Измерь в самой широкой точке при вытянутой руке
- Запястье: Измерь в самой узкой точке, чуть выше кости запястья
Формулы метода Бейли
Мужчины: % жира = талия + (0,5 × бёдра) − (3 × предплечье) − запястье
Женщины: % жира = талия + (0,5 × бёдра) − (2 × предплечье) − запястье
Все измерения в дюймах. Метрические значения автоматически конвертируются перед расчётом.
Попробуй другие методы
Этот калькулятор также поддерживает метод ВМС США (сантиметровая лента), 3-точечную калиперометрию Джексона — Поллока (калипер) и ручной ввод известных значений из DEXA-сканирования или весов.
Отслеживай результаты body composition во времени с Cora
Cora автоматически отслеживает твои метрики с Apple Watch, Whoop, Garmin и других устройств — ты видишь тренды и получаешь персональный коучинг.
Попробовать Cora бесплатно