Бесплатный инструмент
Калькулятор жира Коверт Бейли
Оцени процент жира методом обхватов Коверт Бейли. Нужна только сантиметровая лента.
Измерь на уровне пупка
Измерь в самой широкой точке
Измерь в самой широкой точке при вытянутой руке
Измерь в самой узкой точке, чуть выше кости запястья
Что такое метод Коверт Бейли?
Метод Коверт Бейли — техника оценки жира из книги «Fit or Fat?» Коверт Бейли. Он использует четыре измерения обхватов (талия, бёдра, предплечье и запястье), чтобы оценить процент жира без роста, калипера или специального оборудования. Формула использует разные коэффициенты для мужчин и женщин.
Хотя в клинических условиях он используется реже, чем метод ВМС США или калиперометрия, метод Бейли даёт быструю оценку, полезную для отслеживания изменений во времени. Главное преимущество — простота: четыре измерения сантиметровой лентой, и результат готов.
Какие измерения нужны?
- Талия: Измерь на уровне пупка, стоя расслабленно
- Бёдра: Измерь в самой широкой точке бёдер и ягодиц
- Предплечье: Измерь в самой широкой точке при вытянутой руке
- Запястье: Измерь в самой узкой точке, чуть выше кости запястья
Формулы метода Бейли
Мужчины: % жира = талия + (0,5 × бёдра) − (3 × предплечье) − запястье
Женщины: % жира = талия + (0,5 × бёдра) − (2 × предплечье) − запястье
Все измерения в дюймах. Метрические значения автоматически конвертируются перед расчётом.
Попробуй другие методы
Этот калькулятор также поддерживает метод ВМС США (сантиметровая лента), 3-точечную калиперометрию Джексона — Поллока (калипер) и ручной ввод известных значений из DEXA-сканирования или весов.
Часто задаваемые вопросы
What is the Bailey body fat method?
The Bailey method is a body fat estimation technique from Covert Bailey's book "Fit or Fat?". It calculates body fat percentage from four circumference measurements — waist, hip, forearm, and wrist — using a simple arithmetic formula with different coefficients for men and women. No height, weight, or calipers are required, making it one of the most accessible circumference-based approaches.
How accurate is the Bailey method compared to DEXA?
The Bailey method is less validated in peer-reviewed literature than the U.S. Navy or Jackson-Pollock methods. It can provide a reasonable directional estimate for general fitness tracking, but error margins are wider than those reported for the Navy method or skinfold testing. For individuals whose body proportions differ substantially from the populations in which the formula was developed, results may be less reliable.
What measurements do I need for the Bailey method?
You need four circumference measurements taken with a flexible tape measure: waist (at the navel, standing relaxed), hip (at the widest point of the hips and buttocks), forearm (at the widest point with arm extended), and wrist (at the narrowest point just above the wrist bone). All four measurements can be taken in under two minutes.
How do circumference-only methods like Bailey compare to the Navy method?
Both the Bailey and Navy methods use only a tape measure and no calipers, but they measure different sites. The Navy method uses neck, waist, hip (women only), and height — a combination that has been extensively validated against DEXA in large military populations. The Bailey method uses waist, hip, forearm, and wrist without requiring height. The Navy method generally has stronger published validation data, while the Bailey method is valued for its simplicity.
Why might Bailey give a different result than my smart scale?
Smart scales estimate body fat using bioelectrical impedance analysis (BIA), which measures how quickly an electrical signal travels through your body. The Bailey method uses external circumference measurements and a formula based on body proportions. The two approaches rely on different physiological assumptions and are calibrated against different reference populations, so discrepancies of several percentage points between methods are normal and expected.
Отслеживай результаты body composition во времени с Cora
Cora автоматически отслеживает твои метрики с Apple Watch, Whoop, Garmin и других устройств — ты видишь тренды и получаешь персональный коучинг.
Попробовать Cora бесплатно