Instrument gratuit

Calculator grăsime corporală Covert Bailey

Estimează procentul tău de grăsime corporală folosind metoda de măsurare a circumferinței Covert Bailey. Tot ce îți trebuie este o bandă de măsurat.

Măsoară la nivelul ombilicului

in

Măsoară la cel mai lat punct

in

Măsoară la cel mai lat punct cu brațul întins

in

Măsoară la cel mai îngust punct, chiar deasupra osului încheieturii

in

Ce este metoda Covert Bailey?

Metoda Covert Bailey este o tehnică de estimare a grăsimii corporale din cartea „Fit or Fat?” de Covert Bailey. Folosește patru măsurători ale circumferinței (talie, șold, antebraț și încheietură) pentru a estima procentul de grăsime corporală fără a avea nevoie de înălțime, calipere sau echipamente speciale. Formula folosește coeficienți diferiți pentru bărbați și femei.

Deși este mai puțin utilizată în mediile clinice decât metoda Navy sau testarea pliului cutanat, metoda Bailey oferă o estimare rapidă care poate fi utilă pentru urmărirea schimbărilor în timp. Principalul său avantaj este simplitatea: patru măsurători cu o bandă de măsurat și ai un rezultat.

De ce măsurători am nevoie?

  • Talie: Măsoară la ombilic în timp ce stai relaxat
  • Șold: Măsoară la cel mai lat punct al șoldurilor și feselor
  • Antebraț: Măsoară la cel mai lat punct cu brațul întins
  • Încheietură: Măsoară la cel mai îngust punct, chiar deasupra osului încheieturii

Formulele metodei Bailey

Bărbați: % Grăsime corporală = talie + (0,5 x șold) - (3 x antebraț) - încheietură

Femei: % Grăsime corporală = talie + (0,5 x șold) - (2 x antebraț) - încheietură

Toate măsurătorile sunt în inch. Valorile metrice sunt convertite automat înainte de calcul.

Încearcă alte metode

Acest calculator susține de asemenea metoda U.S. Navy (bandă de măsurat), pliul cutanat Jackson-Pollock la 3 puncte (calipere) și introducerea manuală pentru valori cunoscute din scanări DEXA sau cântare.

Urmărește rezultatele tale de body composition în timp cu Cora

Cora îți urmărește automat indicatorii de pe Apple Watch, Whoop, Garmin și altele — astfel încât să vezi tendințele și să primești coaching personalizat.

Încearcă Cora gratuit