Instrument gratuit
Calculator grăsime corporală Covert Bailey
Estimează procentul tău de grăsime corporală folosind metoda de măsurare a circumferinței Covert Bailey. Tot ce îți trebuie este o bandă de măsurat.
Măsoară la nivelul ombilicului
Măsoară la cel mai lat punct
Măsoară la cel mai lat punct cu brațul întins
Măsoară la cel mai îngust punct, chiar deasupra osului încheieturii
Ce este metoda Covert Bailey?
Metoda Covert Bailey este o tehnică de estimare a grăsimii corporale din cartea „Fit or Fat?” de Covert Bailey. Folosește patru măsurători ale circumferinței (talie, șold, antebraț și încheietură) pentru a estima procentul de grăsime corporală fără a avea nevoie de înălțime, calipere sau echipamente speciale. Formula folosește coeficienți diferiți pentru bărbați și femei.
Deși este mai puțin utilizată în mediile clinice decât metoda Navy sau testarea pliului cutanat, metoda Bailey oferă o estimare rapidă care poate fi utilă pentru urmărirea schimbărilor în timp. Principalul său avantaj este simplitatea: patru măsurători cu o bandă de măsurat și ai un rezultat.
De ce măsurători am nevoie?
- Talie: Măsoară la ombilic în timp ce stai relaxat
- Șold: Măsoară la cel mai lat punct al șoldurilor și feselor
- Antebraț: Măsoară la cel mai lat punct cu brațul întins
- Încheietură: Măsoară la cel mai îngust punct, chiar deasupra osului încheieturii
Formulele metodei Bailey
Bărbați: % Grăsime corporală = talie + (0,5 x șold) - (3 x antebraț) - încheietură
Femei: % Grăsime corporală = talie + (0,5 x șold) - (2 x antebraț) - încheietură
Toate măsurătorile sunt în inch. Valorile metrice sunt convertite automat înainte de calcul.
Încearcă alte metode
Acest calculator susține de asemenea metoda U.S. Navy (bandă de măsurat), pliul cutanat Jackson-Pollock la 3 puncte (calipere) și introducerea manuală pentru valori cunoscute din scanări DEXA sau cântare.
Întrebări frecvente
What is the Bailey body fat method?
The Bailey method is a body fat estimation technique from Covert Bailey's book "Fit or Fat?". It calculates body fat percentage from four circumference measurements — waist, hip, forearm, and wrist — using a simple arithmetic formula with different coefficients for men and women. No height, weight, or calipers are required, making it one of the most accessible circumference-based approaches.
How accurate is the Bailey method compared to DEXA?
The Bailey method is less validated in peer-reviewed literature than the U.S. Navy or Jackson-Pollock methods. It can provide a reasonable directional estimate for general fitness tracking, but error margins are wider than those reported for the Navy method or skinfold testing. For individuals whose body proportions differ substantially from the populations in which the formula was developed, results may be less reliable.
What measurements do I need for the Bailey method?
You need four circumference measurements taken with a flexible tape measure: waist (at the navel, standing relaxed), hip (at the widest point of the hips and buttocks), forearm (at the widest point with arm extended), and wrist (at the narrowest point just above the wrist bone). All four measurements can be taken in under two minutes.
How do circumference-only methods like Bailey compare to the Navy method?
Both the Bailey and Navy methods use only a tape measure and no calipers, but they measure different sites. The Navy method uses neck, waist, hip (women only), and height — a combination that has been extensively validated against DEXA in large military populations. The Bailey method uses waist, hip, forearm, and wrist without requiring height. The Navy method generally has stronger published validation data, while the Bailey method is valued for its simplicity.
Why might Bailey give a different result than my smart scale?
Smart scales estimate body fat using bioelectrical impedance analysis (BIA), which measures how quickly an electrical signal travels through your body. The Bailey method uses external circumference measurements and a formula based on body proportions. The two approaches rely on different physiological assumptions and are calibrated against different reference populations, so discrepancies of several percentage points between methods are normal and expected.
Urmărește rezultatele tale de body composition în timp cu Cora
Cora îți urmărește automat indicatorii de pe Apple Watch, Whoop, Garmin și altele — astfel încât să vezi tendințele și să primești coaching personalizat.
Încearcă Cora gratuit