Instrument gratuit
Calculator grăsime corporală Covert Bailey
Estimează procentul tău de grăsime corporală folosind metoda de măsurare a circumferinței Covert Bailey. Tot ce îți trebuie este o bandă de măsurat.
Măsoară la nivelul ombilicului
Măsoară la cel mai lat punct
Măsoară la cel mai lat punct cu brațul întins
Măsoară la cel mai îngust punct, chiar deasupra osului încheieturii
Ce este metoda Covert Bailey?
Metoda Covert Bailey este o tehnică de estimare a grăsimii corporale din cartea „Fit or Fat?” de Covert Bailey. Folosește patru măsurători ale circumferinței (talie, șold, antebraț și încheietură) pentru a estima procentul de grăsime corporală fără a avea nevoie de înălțime, calipere sau echipamente speciale. Formula folosește coeficienți diferiți pentru bărbați și femei.
Deși este mai puțin utilizată în mediile clinice decât metoda Navy sau testarea pliului cutanat, metoda Bailey oferă o estimare rapidă care poate fi utilă pentru urmărirea schimbărilor în timp. Principalul său avantaj este simplitatea: patru măsurători cu o bandă de măsurat și ai un rezultat.
De ce măsurători am nevoie?
- Talie: Măsoară la ombilic în timp ce stai relaxat
- Șold: Măsoară la cel mai lat punct al șoldurilor și feselor
- Antebraț: Măsoară la cel mai lat punct cu brațul întins
- Încheietură: Măsoară la cel mai îngust punct, chiar deasupra osului încheieturii
Formulele metodei Bailey
Bărbați: % Grăsime corporală = talie + (0,5 x șold) - (3 x antebraț) - încheietură
Femei: % Grăsime corporală = talie + (0,5 x șold) - (2 x antebraț) - încheietură
Toate măsurătorile sunt în inch. Valorile metrice sunt convertite automat înainte de calcul.
Încearcă alte metode
Acest calculator susține de asemenea metoda U.S. Navy (bandă de măsurat), pliul cutanat Jackson-Pollock la 3 puncte (calipere) și introducerea manuală pentru valori cunoscute din scanări DEXA sau cântare.
Întrebări frecvente
Ce este metoda Bailey de estimare a grăsimii corporale?
Metoda Bailey este o tehnică de estimare a grăsimii corporale din cartea lui Covert Bailey „Fit or Fat?”. Calculează procentul de grăsime corporală pe baza a patru măsurători de circumferință — talie, șold, antebraț și încheietura mâinii — folosind o formulă aritmetică simplă, cu coeficienți diferiți pentru bărbați și femei. Nu sunt necesare înălțimea, greutatea sau un adipometru, ceea ce o face una dintre cele mai accesibile metode bazate pe circumferințe.
Cât de precisă este metoda Bailey comparativ cu DEXA?
Metoda Bailey este mai puțin bine validată în literatura științifică evaluată inter pares decât metodele U.S. Navy sau Jackson-Pollock. Poate oferi o estimare orientativă rezonabilă pentru monitorizarea generală a condiției fizice, dar marjele de eroare sunt mai mari decât cele raportate pentru metoda U.S. Navy sau testarea pliurilor cutanate. Pentru persoanele ale căror proporții corporale diferă semnificativ de cele ale populațiilor pe baza cărora a fost dezvoltată formula, rezultatele pot fi mai puțin fiabile.
De ce măsurători am nevoie pentru metoda Bailey?
Ai nevoie de patru măsurători de circumferință realizate cu o bandă de măsurat flexibilă: talie (la nivelul ombilicului, în picioare și într-o poziție relaxată), șold (în punctul cel mai lat al șoldurilor și feselor), antebraț (în punctul cel mai lat, cu brațul întins) și încheietura mâinii (în punctul cel mai îngust, chiar deasupra osului încheieturii). Toate cele patru măsurători pot fi făcute în mai puțin de două minute.
Cum se compară metodele bazate doar pe circumferințe, precum Bailey, cu metoda U.S. Navy?
Atât metoda Bailey, cât și metoda U.S. Navy folosesc doar o bandă de măsurat și nu necesită un adipometru, dar măsoară zone diferite. Metoda U.S. Navy folosește gâtul, talia, șoldurile (doar la femei) și înălțimea — o combinație validată pe scară largă față de DEXA în populații militare numeroase. Metoda Bailey folosește talia, șoldurile, antebrațul și încheietura mâinii, fără a necesita înălțimea. Metoda U.S. Navy are, în general, date de validare publicate mai solide, în timp ce metoda Bailey este apreciată pentru simplitate.
De ce poate oferi Bailey un rezultat diferit față de cântarul meu inteligent?
Cântarele inteligente estimează grăsimea corporală folosind analiza impedanței bioelectrice (BIA), care măsoară cât de repede circulă un semnal electric prin corp. Metoda Bailey folosește măsurători externe ale circumferințelor și o formulă bazată pe proporțiile corporale. Cele două abordări se bazează pe ipoteze fiziologice diferite și sunt calibrate pe populații de referință diferite, astfel că discrepanțele de câteva puncte procentuale între metode sunt normale și de așteptat.
Urmărește rezultatele tale de body composition în timp cu Cora
Cora îți urmărește automat indicatorii de pe Apple Watch, Whoop, Garmin și altele — astfel încât să vezi tendințele și să primești coaching personalizat.