Ferramenta Grátis
Calculadora de Gordura Corporal Covert Bailey
Estima a tua percentagem de gordura corporal usando o método de medição de perímetros Covert Bailey. Só precisas de uma fita métrica.
Mede ao nível do umbigo
Mede no ponto mais largo
Mede no ponto mais largo com o braço estendido
Mede no ponto mais estreito, logo acima do osso do pulso
O que é o método Covert Bailey?
O método Covert Bailey é uma técnica de estimativa de gordura corporal do livro "Fit or Fat?" de Covert Bailey. Usa quatro medidas de perímetros (cintura, anca, antebraço e pulso) para estimar a percentagem de gordura corporal sem precisar de altura, adipómetros ou qualquer equipamento especial. A fórmula usa coeficientes diferentes para homens e mulheres.
Embora menos usado em ambientes clínicos do que o método Navy ou o teste de pregas cutâneas, o método Bailey fornece uma estimativa rápida que pode ser útil para acompanhar mudanças ao longo do tempo. A sua principal vantagem é a simplicidade: quatro medidas com uma fita métrica e tens um resultado.
Que medidas preciso?
- Cintura: Mede ao nível do umbigo em pé e relaxado
- Anca: Mede no ponto mais largo das ancas e nádegas
- Antebraço: Mede no ponto mais largo com o braço estendido
- Pulso: Mede no ponto mais estreito, logo acima do osso do pulso
Fórmulas do método Bailey
Homens: % Gordura Corporal = cintura + (0,5 x anca) - (3 x antebraço) - pulso
Mulheres: % Gordura Corporal = cintura + (0,5 x anca) - (2 x antebraço) - pulso
Todas as medidas são em polegadas. Os valores métricos são convertidos automaticamente antes do cálculo.
Experimenta outros métodos
Esta calculadora também suporta o método U.S. Navy (fita métrica), pregas cutâneas Jackson-Pollock 3 pontos (adipómetros) e introdução manual para valores conhecidos de DEXA scans ou balanças.
Perguntas frequentes
O que é o método de Bailey para gordura corporal?
O método de Bailey é uma técnica para estimar a gordura corporal apresentada no livro "Fit or Fat?", de Covert Bailey. Ele calcula o percentual de gordura corporal a partir de quatro medidas de circunferência — cintura, quadril, antebraço e pulso — usando uma fórmula aritmética simples, com coeficientes diferentes para homens e mulheres. Não é preciso medir altura ou peso, nem usar adipômetro, o que faz dele uma das abordagens baseadas em circunferências mais acessíveis.
Qual é a precisão do método de Bailey em comparação com a DEXA?
O método de Bailey é menos validado na literatura revisada por pares do que os métodos da Marinha dos EUA ou de Jackson-Pollock. Ele pode fornecer uma estimativa direcional razoável para o acompanhamento geral do condicionamento físico, mas suas margens de erro são maiores do que as relatadas para o método da Marinha ou para testes de dobras cutâneas. Para pessoas cujas proporções corporais diferem significativamente das populações nas quais a fórmula foi desenvolvida, os resultados podem ser menos confiáveis.
Quais medidas preciso para usar o método de Bailey?
Você precisa de quatro medidas de circunferência feitas com uma fita métrica flexível: cintura (na altura do umbigo, em pé e relaxado), quadril (no ponto mais largo do quadril e dos glúteos), antebraço (no ponto mais largo, com o braço estendido) e pulso (no ponto mais estreito, logo acima do osso do pulso). As quatro medidas podem ser feitas em menos de dois minutos.
Como métodos que usam apenas circunferências, como o de Bailey, se comparam ao método da Marinha?
Tanto o método de Bailey quanto o da Marinha usam apenas uma fita métrica e não exigem adipômetro, mas medem pontos diferentes. O método da Marinha usa pescoço, cintura, quadril (apenas para mulheres) e altura — uma combinação amplamente validada em comparação com a DEXA em grandes populações militares. O método de Bailey usa cintura, quadril, antebraço e pulso sem exigir a altura. Em geral, o método da Marinha tem dados de validação publicados mais robustos, enquanto o método de Bailey é valorizado pela simplicidade.
Por que o método de Bailey pode dar um resultado diferente da minha balança inteligente?
Balanças inteligentes estimam a gordura corporal usando a análise de impedância bioelétrica (BIA), que mede a velocidade com que um sinal elétrico percorre seu corpo. O método de Bailey usa medidas externas de circunferência e uma fórmula baseada nas proporções corporais. As duas abordagens dependem de diferentes premissas fisiológicas e são calibradas em relação a diferentes populações de referência, portanto discrepâncias de vários pontos percentuais entre os métodos são normais e esperadas.
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