Darmowe narzędzie
Kalkulator tkanki tłuszczowej Covert Bailey
Oszacuj swój procent tkanki tłuszczowej za pomocą metody pomiaru obwodów Covert Bailey. Wystarczy taśma miernicza.
Zmierz na wysokości pępka
Zmierz w najszerszym miejscu
Zmierz w najszerszym miejscu z wyprostowanym ramieniem
Zmierz w najwęższym miejscu, tuż nad kością nadgarstka
Czym jest metoda Covert Bailey?
Metoda Covert Bailey to technika szacowania tkanki tłuszczowej z książki "Fit or Fat?" autorstwa Coverta Baileya. Używa czterech pomiarów obwodów (talia, biodra, przedramię i nadgarstek), aby oszacować procent tkanki tłuszczowej bez potrzeby wzrostu, fałdomierza lub jakiegokolwiek specjalnego sprzętu. Wzór używa różnych współczynników dla mężczyzn i kobiet.
Choć rzadziej stosowana w warunkach klinicznych niż metoda Navy lub testy fałdomierzem, metoda Bailey zapewnia szybkie oszacowanie, które może być przydatne do śledzenia zmian w czasie. Jej główną zaletą jest prostota: cztery pomiary taśmą mierniczą i masz wynik.
Jakich pomiarów potrzebuję?
- Talia: Zmierz na wysokości pępka, stojąc zrelaksowany
- Biodra: Zmierz w najszerszym miejscu bioder i pośladków
- Przedramię: Zmierz w najszerszym miejscu z wyprostowanym ramieniem
- Nadgarstek: Zmierz w najwęższym miejscu, tuż nad kością nadgarstka
Wzory metody Bailey
Mężczyźni: % tkanki tłuszczowej = talia + (0,5 x biodra) - (3 x przedramię) - nadgarstek
Kobiety: % tkanki tłuszczowej = talia + (0,5 x biodra) - (2 x przedramię) - nadgarstek
Wszystkie pomiary są w calach. Wartości metryczne są automatycznie konwertowane przed obliczeniem.
Wypróbuj inne metody
Ten kalkulator obsługuje również metodę U.S. Navy (taśma miernicza), 3-punktowy fałd skórny Jackson-Pollock (fałdomierz) oraz ręczne wpisanie znanych wartości ze skanów DEXA lub wag.
Najczęściej zadawane pytania
Na czym polega metoda Baileya szacowania tkanki tłuszczowej?
Metoda Baileya to technika szacowania poziomu tkanki tłuszczowej opisana w książce Coverta Baileya „Fit or Fat?”. Oblicza procentową zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie czterech pomiarów obwodu — talii, bioder, przedramienia i nadgarstka — przy użyciu prostego wzoru arytmetycznego z różnymi współczynnikami dla mężczyzn i kobiet. Nie wymaga wzrostu, masy ciała ani fałdomierza, dzięki czemu jest jedną z najbardziej dostępnych metod opartych na pomiarach obwodów.
Jak dokładna jest metoda Baileya w porównaniu z DEXA?
Metoda Baileya jest słabiej potwierdzona w recenzowanej literaturze niż metody U.S. Navy lub Jackson-Pollock. Może zapewnić rozsądny orientacyjny wynik do ogólnego monitorowania formy, ale margines błędu jest większy niż w przypadku metody Navy lub pomiaru fałdów skórnych. U osób, których proporcje ciała znacznie różnią się od proporcji populacji, na podstawie których opracowano wzór, wyniki mogą być mniej wiarygodne.
Jakich pomiarów potrzebuję do metody Baileya?
Potrzebujesz czterech pomiarów obwodu wykonanych elastyczną taśmą mierniczą: talii (na wysokości pępka, w rozluźnionej pozycji stojącej), bioder (w najszerszym miejscu bioder i pośladków), przedramienia (w najszerszym miejscu przy wyprostowanej ręce) oraz nadgarstka (w najwęższym miejscu tuż nad kością nadgarstka). Wszystkie cztery pomiary można wykonać w mniej niż dwie minuty.
Jak metody oparte wyłącznie na obwodach, takie jak metoda Baileya, wypadają w porównaniu z metodą Navy?
Zarówno metoda Baileya, jak i metoda U.S. Navy wykorzystują wyłącznie taśmę mierniczą i nie wymagają fałdomierza, ale mierzą inne miejsca. Metoda Navy wykorzystuje obwód szyi, talii, bioder (tylko u kobiet) oraz wzrost — jest to zestaw pomiarów szeroko walidowany względem DEXA w dużych populacjach wojskowych. Metoda Baileya wykorzystuje obwód talii, bioder, przedramienia i nadgarstka, bez konieczności podawania wzrostu. Metoda Navy ma zwykle silniejsze opublikowane dane walidacyjne, podczas gdy metoda Baileya jest ceniona za prostotę.
Dlaczego metoda Baileya może dawać inny wynik niż moja waga smart?
Wagi smart szacują poziom tkanki tłuszczowej za pomocą analizy impedancji bioelektrycznej (BIA), która mierzy, jak szybko sygnał elektryczny przechodzi przez ciało. Metoda Baileya wykorzystuje zewnętrzne pomiary obwodów oraz wzór oparty na proporcjach ciała. Oba podejścia opierają się na innych założeniach fizjologicznych i są kalibrowane względem różnych populacji referencyjnych, dlatego różnice wynoszące kilka punktów procentowych między metodami są normalne i spodziewane.
Śledź swoje wyniki body composition w czasie dzięki Cora
Cora automatycznie śledzi Twoje metryki z Apple Watch, Whoop, Garmin i innych — dzięki czemu widzisz trendy i otrzymujesz spersonalizowany coaching.