Darmowe narzędzie
Kalkulator tkanki tłuszczowej Covert Bailey
Oszacuj swój procent tkanki tłuszczowej za pomocą metody pomiaru obwodów Covert Bailey. Wystarczy taśma miernicza.
Zmierz na wysokości pępka
Zmierz w najszerszym miejscu
Zmierz w najszerszym miejscu z wyprostowanym ramieniem
Zmierz w najwęższym miejscu, tuż nad kością nadgarstka
Czym jest metoda Covert Bailey?
Metoda Covert Bailey to technika szacowania tkanki tłuszczowej z książki "Fit or Fat?" autorstwa Coverta Baileya. Używa czterech pomiarów obwodów (talia, biodra, przedramię i nadgarstek), aby oszacować procent tkanki tłuszczowej bez potrzeby wzrostu, fałdomierza lub jakiegokolwiek specjalnego sprzętu. Wzór używa różnych współczynników dla mężczyzn i kobiet.
Choć rzadziej stosowana w warunkach klinicznych niż metoda Navy lub testy fałdomierzem, metoda Bailey zapewnia szybkie oszacowanie, które może być przydatne do śledzenia zmian w czasie. Jej główną zaletą jest prostota: cztery pomiary taśmą mierniczą i masz wynik.
Jakich pomiarów potrzebuję?
- Talia: Zmierz na wysokości pępka, stojąc zrelaksowany
- Biodra: Zmierz w najszerszym miejscu bioder i pośladków
- Przedramię: Zmierz w najszerszym miejscu z wyprostowanym ramieniem
- Nadgarstek: Zmierz w najwęższym miejscu, tuż nad kością nadgarstka
Wzory metody Bailey
Mężczyźni: % tkanki tłuszczowej = talia + (0,5 x biodra) - (3 x przedramię) - nadgarstek
Kobiety: % tkanki tłuszczowej = talia + (0,5 x biodra) - (2 x przedramię) - nadgarstek
Wszystkie pomiary są w calach. Wartości metryczne są automatycznie konwertowane przed obliczeniem.
Wypróbuj inne metody
Ten kalkulator obsługuje również metodę U.S. Navy (taśma miernicza), 3-punktowy fałd skórny Jackson-Pollock (fałdomierz) oraz ręczne wpisanie znanych wartości ze skanów DEXA lub wag.
Śledź swoje wyniki body composition w czasie dzięki Cora
Cora automatycznie śledzi Twoje metryki z Apple Watch, Whoop, Garmin i innych — dzięki czemu widzisz trendy i otrzymujesz spersonalizowany coaching.
Wypróbuj Cora za darmo