Gratis Tool

Covert Bailey Vetpercentage Calculator

Schat je vetpercentage met de Covert Bailey omtrekmetingmethode. Je hebt alleen een meetlint nodig.

Meet ter hoogte van de navel

in

Meet op het breedste punt

in

Meet op het breedste punt met uitgestrekte arm

in

Meet op het smalste punt, net boven het polsbeen

in

Wat is de Covert Bailey methode?

De Covert Bailey methode is een vetpercentage schattingstechniek uit het boek "Fit or Fat?" van Covert Bailey. Het gebruikt vier omtrekmetingen (taille, heup, onderarm en pols) om vetpercentage te schatten zonder dat lengte, huidplooimeters of speciale apparatuur nodig zijn. De formule gebruikt verschillende coëfficiënten voor mannen en vrouwen.

Hoewel minder vaak gebruikt in klinische omgevingen dan de Navy-methode of huidplooitesten, biedt de Bailey-methode een snelle schatting die nuttig kan zijn voor het volgen van veranderingen over de tijd. Het belangrijkste voordeel is eenvoud: vier metingen met een meetlint en je hebt een resultaat.

Welke metingen heb ik nodig?

  • Taille: Meet ter hoogte van de navel, ontspannen staand
  • Heup: Meet op het breedste punt van de heupen en billen
  • Onderarm: Meet op het breedste punt met uitgestrekte arm
  • Pols: Meet op het smalste punt, net boven het polsbeen

Bailey methode formules

Mannen: % Vet = taille + (0,5 x heup) - (3 x onderarm) - pols

Vrouwen: % Vet = taille + (0,5 x heup) - (2 x onderarm) - pols

Alle metingen zijn in inches. Metrische waarden worden automatisch omgerekend vóór de berekening.

Probeer andere methodes

Deze calculator ondersteunt ook de U.S. Navy methode (meetlint), Jackson-Pollock 3-site huidplooi (huidplooimeters) en handmatige invoer voor bekende waarden van DEXA-scans of weegschalen.

Veelgestelde vragen

What is the Bailey body fat method?

The Bailey method is a body fat estimation technique from Covert Bailey's book "Fit or Fat?". It calculates body fat percentage from four circumference measurements — waist, hip, forearm, and wrist — using a simple arithmetic formula with different coefficients for men and women. No height, weight, or calipers are required, making it one of the most accessible circumference-based approaches.

How accurate is the Bailey method compared to DEXA?

The Bailey method is less validated in peer-reviewed literature than the U.S. Navy or Jackson-Pollock methods. It can provide a reasonable directional estimate for general fitness tracking, but error margins are wider than those reported for the Navy method or skinfold testing. For individuals whose body proportions differ substantially from the populations in which the formula was developed, results may be less reliable.

What measurements do I need for the Bailey method?

You need four circumference measurements taken with a flexible tape measure: waist (at the navel, standing relaxed), hip (at the widest point of the hips and buttocks), forearm (at the widest point with arm extended), and wrist (at the narrowest point just above the wrist bone). All four measurements can be taken in under two minutes.

How do circumference-only methods like Bailey compare to the Navy method?

Both the Bailey and Navy methods use only a tape measure and no calipers, but they measure different sites. The Navy method uses neck, waist, hip (women only), and height — a combination that has been extensively validated against DEXA in large military populations. The Bailey method uses waist, hip, forearm, and wrist without requiring height. The Navy method generally has stronger published validation data, while the Bailey method is valued for its simplicity.

Why might Bailey give a different result than my smart scale?

Smart scales estimate body fat using bioelectrical impedance analysis (BIA), which measures how quickly an electrical signal travels through your body. The Bailey method uses external circumference measurements and a formula based on body proportions. The two approaches rely on different physiological assumptions and are calibrated against different reference populations, so discrepancies of several percentage points between methods are normal and expected.

Volg je body composition-resultaten over de tijd met Cora

Cora volgt automatisch je metrics van Apple Watch, Whoop, Garmin en meer — zodat je trends kunt zien en gepersonaliseerde coaching krijgt.

Probeer Cora gratis