כלי חינמי
מחשבון שומן Covert Bailey
הערך את אחוזי השומן שלך בשיטת מדידת הקף גוף של Covert Bailey. כל מה שצריך הוא סרט מדידה.
מדוד בגובה הטבור
מדוד בנקודה הרחבה ביותר
מדוד בנקודה הרחבה ביותר כשהיד פשוטה
מדוד בנקודה הצרה ביותר, מעט מעל עצם פרק היד
מהי שיטת Covert Bailey?
שיטת Covert Bailey היא טכניקת הערכת שומן מהספר 'Fit or Fat?' מאת Covert Bailey. היא משתמשת בארבע מדידות היקף (מותניים, ירכיים, אמה ופרק יד) להערכת אחוזי שומן מבלי שנדרש גובה, קליפרים או ציוד מיוחד. הנוסחה משתמשת במקדמים שונים לגברים ולנשים.
למרות שמשמשת פחות בסביבות קליניות בהשוואה לשיטת Navy או בדיקת קפלי עור, שיטת Bailey מספקת הערכה מהירה שיכולה להיות שימושית למעקב שינויים לאורך זמן. יתרונה העיקרי הוא פשטות: ארבע מדידות עם סרט מדידה ויש לך תוצאה.
אילו מדידות אני צריך?
- מותניים: מדוד בגובה הטבור בעמידה רגועה
- ירכיים: מדוד בנקודה הרחבה ביותר של הירכיים והישבן
- אמה: מדוד בנקודה הרחבה ביותר כשהיד פשוטה
- פרק יד: מדוד בנקודה הצרה ביותר, מעט מעל עצם פרק היד
נוסחות שיטת Bailey
גברים: % שומן = מותניים + (0.5 x ירכיים) - (3 x אמה) - פרק יד
נשים: % שומן = מותניים + (0.5 x ירכיים) - (2 x אמה) - פרק יד
כל המדידות באינצ'. ערכים מטריים מומרים אוטומטית לפני החישוב.
נסה שיטות אחרות
מחשבון זה תומך גם בשיטת U.S. Navy (סרט מדידה), 3 אתרי קפלי עור Jackson-Pollock (קליפרים), והזנה ידנית לערכים ידועים מסריקות DEXA או מאזניים.
עקוב אחר תוצאות body composition שלך לאורך זמן עם Cora
Cora עוקבת אוטומטית אחר המדדים שלך מ-Apple Watch, Whoop, Garmin ועוד — כדי שתוכל לראות מגמות ולקבל אימון אישי.
נסה את Cora בחינם