כלי חינמי
מחשבון שומן Covert Bailey
הערך את אחוזי השומן שלך בשיטת מדידת הקף גוף של Covert Bailey. כל מה שצריך הוא סרט מדידה.
מדוד בגובה הטבור
מדוד בנקודה הרחבה ביותר
מדוד בנקודה הרחבה ביותר כשהיד פשוטה
מדוד בנקודה הצרה ביותר, מעט מעל עצם פרק היד
מהי שיטת Covert Bailey?
שיטת Covert Bailey היא טכניקת הערכת שומן מהספר 'Fit or Fat?' מאת Covert Bailey. היא משתמשת בארבע מדידות היקף (מותניים, ירכיים, אמה ופרק יד) להערכת אחוזי שומן מבלי שנדרש גובה, קליפרים או ציוד מיוחד. הנוסחה משתמשת במקדמים שונים לגברים ולנשים.
למרות שמשמשת פחות בסביבות קליניות בהשוואה לשיטת Navy או בדיקת קפלי עור, שיטת Bailey מספקת הערכה מהירה שיכולה להיות שימושית למעקב שינויים לאורך זמן. יתרונה העיקרי הוא פשטות: ארבע מדידות עם סרט מדידה ויש לך תוצאה.
אילו מדידות אני צריך?
- מותניים: מדוד בגובה הטבור בעמידה רגועה
- ירכיים: מדוד בנקודה הרחבה ביותר של הירכיים והישבן
- אמה: מדוד בנקודה הרחבה ביותר כשהיד פשוטה
- פרק יד: מדוד בנקודה הצרה ביותר, מעט מעל עצם פרק היד
נוסחות שיטת Bailey
גברים: % שומן = מותניים + (0.5 x ירכיים) - (3 x אמה) - פרק יד
נשים: % שומן = מותניים + (0.5 x ירכיים) - (2 x אמה) - פרק יד
כל המדידות באינצ'. ערכים מטריים מומרים אוטומטית לפני החישוב.
נסה שיטות אחרות
מחשבון זה תומך גם בשיטת U.S. Navy (סרט מדידה), 3 אתרי קפלי עור Jackson-Pollock (קליפרים), והזנה ידנית לערכים ידועים מסריקות DEXA או מאזניים.
שאלות נפוצות
What is the Bailey body fat method?
The Bailey method is a body fat estimation technique from Covert Bailey's book "Fit or Fat?". It calculates body fat percentage from four circumference measurements — waist, hip, forearm, and wrist — using a simple arithmetic formula with different coefficients for men and women. No height, weight, or calipers are required, making it one of the most accessible circumference-based approaches.
How accurate is the Bailey method compared to DEXA?
The Bailey method is less validated in peer-reviewed literature than the U.S. Navy or Jackson-Pollock methods. It can provide a reasonable directional estimate for general fitness tracking, but error margins are wider than those reported for the Navy method or skinfold testing. For individuals whose body proportions differ substantially from the populations in which the formula was developed, results may be less reliable.
What measurements do I need for the Bailey method?
You need four circumference measurements taken with a flexible tape measure: waist (at the navel, standing relaxed), hip (at the widest point of the hips and buttocks), forearm (at the widest point with arm extended), and wrist (at the narrowest point just above the wrist bone). All four measurements can be taken in under two minutes.
How do circumference-only methods like Bailey compare to the Navy method?
Both the Bailey and Navy methods use only a tape measure and no calipers, but they measure different sites. The Navy method uses neck, waist, hip (women only), and height — a combination that has been extensively validated against DEXA in large military populations. The Bailey method uses waist, hip, forearm, and wrist without requiring height. The Navy method generally has stronger published validation data, while the Bailey method is valued for its simplicity.
Why might Bailey give a different result than my smart scale?
Smart scales estimate body fat using bioelectrical impedance analysis (BIA), which measures how quickly an electrical signal travels through your body. The Bailey method uses external circumference measurements and a formula based on body proportions. The two approaches rely on different physiological assumptions and are calibrated against different reference populations, so discrepancies of several percentage points between methods are normal and expected.
עקוב אחר תוצאות body composition שלך לאורך זמן עם Cora
Cora עוקבת אוטומטית אחר המדדים שלך מ-Apple Watch, Whoop, Garmin ועוד — כדי שתוכל לראות מגמות ולקבל אימון אישי.
נסה את Cora בחינם