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Calculateur de masse grasse Covert Bailey

Estime ton pourcentage de masse grasse avec la méthode de mesures de circonférence de Covert Bailey. Seul un ruban de mesure est nécessaire.

Mesure au niveau du nombril

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Mesure au point le plus large

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Mesure au point le plus large, bras tendu

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Mesure au point le plus étroit, juste au-dessus de l'os du poignet

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Qu'est-ce que la méthode Covert Bailey ?

La méthode Covert Bailey est une technique d'estimation de masse grasse tirée du livre "Fit or Fat?" de Covert Bailey. Elle utilise quatre mesures de circonférences (taille, hanches, avant-bras et poignet) pour estimer le pourcentage de masse grasse sans avoir besoin de hauteur, d'adipomètre ou d'équipement spécial. La formule utilise des coefficients différents pour les hommes et les femmes.

Bien que moins couramment utilisée en milieu clinique que la méthode Navy ou les plis cutanés, la méthode Bailey fournit une estimation rapide qui peut être utile pour suivre les changements dans le temps. Son principal avantage est la simplicité : quatre mesures avec un mètre ruban et tu as un résultat.

Quelles mesures me faut-il ?

  • Taille : Mesure au niveau du nombril, debout, détendu
  • Hanches : Mesure au point le plus large des hanches et des fesses
  • Avant-bras : Mesure au point le plus large avec le bras tendu
  • Poignet : Mesure au point le plus étroit, juste au-dessus de l'os du poignet

Formules de la méthode Bailey

Hommes : % de masse grasse = taille + (0,5 x hanches) - (3 x avant-bras) - poignet

Femmes : % de masse grasse = taille + (0,5 x hanches) - (2 x avant-bras) - poignet

Toutes les mesures sont en pouces. Les valeurs métriques sont converties automatiquement avant le calcul.

Essaie d'autres méthodes

Ce calculateur prend aussi en charge la méthode U.S. Navy (mètre ruban), les plis cutanés Jackson-Pollock à 3 sites (adipomètre) et la saisie manuelle pour les valeurs connues issues de scans DEXA ou de balances.

Questions fréquentes

What is the Bailey body fat method?

The Bailey method is a body fat estimation technique from Covert Bailey's book "Fit or Fat?". It calculates body fat percentage from four circumference measurements — waist, hip, forearm, and wrist — using a simple arithmetic formula with different coefficients for men and women. No height, weight, or calipers are required, making it one of the most accessible circumference-based approaches.

How accurate is the Bailey method compared to DEXA?

The Bailey method is less validated in peer-reviewed literature than the U.S. Navy or Jackson-Pollock methods. It can provide a reasonable directional estimate for general fitness tracking, but error margins are wider than those reported for the Navy method or skinfold testing. For individuals whose body proportions differ substantially from the populations in which the formula was developed, results may be less reliable.

What measurements do I need for the Bailey method?

You need four circumference measurements taken with a flexible tape measure: waist (at the navel, standing relaxed), hip (at the widest point of the hips and buttocks), forearm (at the widest point with arm extended), and wrist (at the narrowest point just above the wrist bone). All four measurements can be taken in under two minutes.

How do circumference-only methods like Bailey compare to the Navy method?

Both the Bailey and Navy methods use only a tape measure and no calipers, but they measure different sites. The Navy method uses neck, waist, hip (women only), and height — a combination that has been extensively validated against DEXA in large military populations. The Bailey method uses waist, hip, forearm, and wrist without requiring height. The Navy method generally has stronger published validation data, while the Bailey method is valued for its simplicity.

Why might Bailey give a different result than my smart scale?

Smart scales estimate body fat using bioelectrical impedance analysis (BIA), which measures how quickly an electrical signal travels through your body. The Bailey method uses external circumference measurements and a formula based on body proportions. The two approaches rely on different physiological assumptions and are calibrated against different reference populations, so discrepancies of several percentage points between methods are normal and expected.

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