Squat Jeté

quadricepscuissesbarre

Apprends à réaliser Squat Jeté avec la bonne technique. Cet exercice avec barre cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage.

Démonstration de l'exercice Squat Jeté avec la bonne technique

Comment faire Squat Jeté

Suis ces étapes pour réaliser Squat Jeté avec la bonne technique :

  1. 1Commencez avec la barre posée sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Descendez en position de squat en gardant la poitrine haute et les genoux alignés avec les orteils.
  3. 3En atteignant le bas du squat, poussez explosivemement à travers les jambes et envoyez la barre au-dessus de la tête.
  4. 4Lorsque la barre atteint son point culminant, passez rapidement en position de fente, un pied en avant et un pied en arrière.
  5. 5Réceptionnez la barre au-dessus de la tête, bras complètement tendus, le genou arrière frôlant le sol.
  6. 6Relevez-vous de la position de fente en ramenant les pieds ensemble.
  7. 7Redescendez la barre sur vos épaules et répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Squat Jeté

Principaux

quadriceps

Secondaires

fessiersischio-jambiersmolletsgainage

Détails de l'exercice

Équipement
barre
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Squat Jeté ?

L'exercice Squat Jeté cible principalement Quadriceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Squat Jeté ?

Squat Jeté nécessite barre. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Squat Jeté avec la bonne technique ?

Commence par Commencez avec la barre posée sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des épaules. Descendez en position de squat en gardant la poitrine haute et les genoux alignés avec les orteils. En atteignant le bas du squat, poussez explosivemement à travers les jambes et envoyez la barre au-dessus de la tête. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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