Libreng Tool

Covert Bailey Body Fat Calculator

Tantiyahin ang iyong body fat percentage gamit ang Covert Bailey girth measurement method. Tape measure lang ang kailangan mo.

Sukatin sa navel

in

Sukatin sa pinakamalapad na bahagi

in

Sukatin sa pinakamalapad na bahagi nang nakaunat ang braso

in

Sukatin sa pinaka-makitid na bahagi, sa ibabaw lang ng wrist bone

in

Ano ang Covert Bailey method?

Ang Covert Bailey method ay isang body fat estimation technique mula sa librong "Fit or Fat?" ni Covert Bailey. Gumagamit ito ng apat na circumference measurements (waist, hip, forearm, at wrist) para tantiyahin ang body fat percentage nang walang kailangang height, calipers, o anumang espesyal na equipment. Ang formula ay gumagamit ng magkaibang coefficients para sa lalaki at babae.

Bagamat hindi gaanong ginagamit sa clinical settings kaysa sa Navy method o skinfold testing, ang Bailey method ay nagbibigay ng mabilis na estimate na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-track ng changes sa paglipas ng panahon. Ang pangunahing bentahe nito ay simplicity: apat na measurements gamit ang tape measure at may result ka na.

Anong measurements ang kailangan ko?

  • Baywang: Sukatin sa navel habang nakatayo nang relaxed
  • Hip: Sukatin sa pinakamalapad na bahagi ng hips at buttocks
  • Forearm: Sukatin sa pinakamalapad na bahagi nang nakaunat ang braso
  • Wrist: Sukatin sa pinaka-makitid na bahagi, sa ibabaw lang ng wrist bone

Bailey method formulas

Lalaki: % Body Fat = waist + (0.5 x hip) - (3 x forearm) - wrist

Babae: % Body Fat = waist + (0.5 x hip) - (2 x forearm) - wrist

Lahat ng measurements ay nasa inches. Awtomatikong ko-convert ang metric values bago i-calculate.

Subukan ang iba pang paraan

Sinusuportahan din ng calculator na ito ang U.S. Navy method (tape measure), Jackson-Pollock 3-site skinfold (calipers), at manual entry para sa known values mula sa DEXA scans o scales.

I-track ang iyong body composition results sa paglipas ng panahon gamit ang Cora

Awtomatikong tina-track ng Cora ang iyong metrics mula sa Apple Watch, Whoop, Garmin, at iba pa — para makita mo ang trends at makakuha ng personalized coaching.

Subukan ang Cora nang Libre