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Calculadora de grasa corporal Covert Bailey
Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el método de medidas perimetrales de Covert Bailey. Solo necesitas una cinta métrica.
Mide a la altura del ombligo
Mide en el punto más ancho
Mide en el punto más ancho con el brazo extendido
Mide en el punto más estrecho, justo por encima del hueso de la muñeca
¿Qué es el método Covert Bailey?
El método Covert Bailey es una técnica de estimación de grasa corporal del libro "Fit or Fat?" de Covert Bailey. Utiliza cuatro medidas de circunferencia (cintura, cadera, antebrazo y muñeca) para estimar el porcentaje de grasa corporal sin necesidad de estatura, calibradores ni equipo especial. La fórmula usa coeficientes diferentes para hombres y mujeres.
Aunque se usa menos en entornos clínicos que el método US Navy o las pruebas de pliegues, el método Bailey ofrece una estimación rápida útil para seguir cambios a lo largo del tiempo. Su principal ventaja es la simplicidad: cuatro medidas con una cinta métrica y tienes un resultado.
¿Qué medidas necesito?
- Cintura: Mide a la altura del ombligo estando de pie y relajado
- Cadera: Mide en el punto más ancho de caderas y glúteos
- Antebrazo: Mide en el punto más ancho con el brazo extendido
- Muñeca: Mide en el punto más estrecho, justo por encima del hueso de la muñeca
Fórmulas del método Bailey
Hombres: % Grasa corporal = cintura + (0,5 x cadera) - (3 x antebrazo) - muñeca
Mujeres: % Grasa corporal = cintura + (0,5 x cadera) - (2 x antebrazo) - muñeca
Todas las medidas están en pulgadas. Los valores métricos se convierten automáticamente antes del cálculo.
Prueba otros métodos
Esta calculadora también admite el método US Navy (cinta métrica), pliegues de 3 sitios de Jackson-Pollock (calibradores) y entrada manual para valores conocidos de DEXA o básculas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el método de Bailey para calcular la grasa corporal?
El método de Bailey es una técnica para estimar el porcentaje de grasa corporal del libro de Covert Bailey "Fit or Fat?". Calcula el porcentaje de grasa corporal a partir de cuatro medidas de perímetro — cintura, cadera, antebrazo y muñeca — mediante una fórmula aritmética sencilla con coeficientes distintos para hombres y mujeres. No requiere estatura, peso ni plicómetro, por lo que es uno de los métodos basados en perímetros más accesibles.
¿Qué precisión tiene el método de Bailey en comparación con DEXA?
El método de Bailey está menos validado en la literatura revisada por pares que los métodos de la Marina estadounidense o de Jackson-Pollock. Puede ofrecer una estimación orientativa razonable para el seguimiento general de la forma física, pero sus márgenes de error son más amplios que los descritos para el método de la Marina o las mediciones de pliegues cutáneos. En personas cuyas proporciones corporales difieren mucho de las poblaciones con las que se desarrolló la fórmula, los resultados pueden ser menos fiables.
¿Qué medidas necesito para el método de Bailey?
Necesitas cuatro medidas de perímetro tomadas con una cinta métrica flexible: cintura (a la altura del ombligo, de pie y en posición relajada), cadera (en el punto más ancho de la cadera y los glúteos), antebrazo (en el punto más ancho, con el brazo extendido) y muñeca (en el punto más estrecho, justo por encima del hueso de la muñeca). Las cuatro medidas se pueden tomar en menos de dos minutos.
¿Cómo se comparan los métodos basados solo en perímetros, como Bailey, con el método de la Marina?
Tanto los métodos de Bailey como de la Marina utilizan solo una cinta métrica y no requieren plicómetro, pero miden zonas diferentes. El método de la Marina utiliza cuello, cintura, cadera (solo en mujeres) y estatura, una combinación que se ha validado ampliamente frente a DEXA en grandes poblaciones militares. El método de Bailey utiliza cintura, cadera, antebrazo y muñeca sin necesidad de medir la estatura. El método de la Marina suele contar con datos de validación publicados más sólidos, mientras que el método de Bailey destaca por su sencillez.
¿Por qué Bailey puede dar un resultado diferente al de mi báscula inteligente?
Las básculas inteligentes estiman la grasa corporal mediante análisis de impedancia bioeléctrica (BIA), que mide la rapidez con la que una señal eléctrica recorre el cuerpo. El método de Bailey utiliza medidas externas de perímetros y una fórmula basada en las proporciones corporales. Ambos enfoques se basan en supuestos fisiológicos diferentes y se han calibrado con distintas poblaciones de referencia, por lo que es normal y esperable que haya diferencias de varios puntos porcentuales entre métodos.
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