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Covert Bailey Körperfettrechner

Schätze deinen Körperfettanteil mit der Covert Bailey Umfangsmethode. Alles was du brauchst ist ein Maßband.

Am Nabel messen

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An der breitesten Stelle messen

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An der breitesten Stelle bei ausgestrecktem Arm messen

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An der schmalsten Stelle direkt über dem Handgelenkknochen messen

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Was ist die Covert-Bailey-Methode?

Die Covert-Bailey-Methode ist eine Technik zur Körperfettschätzung aus dem Buch „Fit or Fat?“ von Covert Bailey. Sie nutzt vier Umfangsmessungen (Taille, Hüfte, Unterarm und Handgelenk), um den Körperfettanteil zu schätzen, ohne Körpergröße, Caliper oder spezielle Ausrüstung zu benötigen. Die Formel verwendet unterschiedliche Koeffizienten für Männer und Frauen.

Obwohl sie in klinischen Kontexten seltener zum Einsatz kommt als die Navy-Methode oder die Hautfaltenmessung, liefert die Bailey-Methode eine schnelle Schätzung, die sich gut zum Verfolgen von Veränderungen eignet. Ihr Hauptvorteil ist Einfachheit: Vier Messungen mit einem Maßband und du hast ein Ergebnis.

Welche Messungen brauche ich?

  • Taille: Miss am Nabel im entspannten Stehen
  • Hüfte: Miss an der breitesten Stelle von Hüfte und Gesäß
  • Unterarm: Miss an der breitesten Stelle bei ausgestrecktem Arm
  • Handgelenk: Miss an der schmalsten Stelle, direkt oberhalb des Handgelenkknochens

Formeln der Bailey-Methode

Männer: % Körperfett = Taille + (0,5 × Hüfte) − (3 × Unterarm) − Handgelenk

Frauen: % Körperfett = Taille + (0,5 × Hüfte) − (2 × Unterarm) − Handgelenk

Alle Messungen sind in Zoll. Metrische Werte werden vor der Berechnung automatisch umgerechnet.

Andere Methoden ausprobieren

Dieser Rechner unterstützt außerdem die U.S.-Navy-Methode (Maßband), die Jackson-Pollock 3-Punkt-Hautfaltenmessung (Caliper) und die manuelle Eingabe bekannter Werte aus DEXA-Scans oder Waagen.

Häufig gestellte Fragen

What is the Bailey body fat method?

The Bailey method is a body fat estimation technique from Covert Bailey's book "Fit or Fat?". It calculates body fat percentage from four circumference measurements — waist, hip, forearm, and wrist — using a simple arithmetic formula with different coefficients for men and women. No height, weight, or calipers are required, making it one of the most accessible circumference-based approaches.

How accurate is the Bailey method compared to DEXA?

The Bailey method is less validated in peer-reviewed literature than the U.S. Navy or Jackson-Pollock methods. It can provide a reasonable directional estimate for general fitness tracking, but error margins are wider than those reported for the Navy method or skinfold testing. For individuals whose body proportions differ substantially from the populations in which the formula was developed, results may be less reliable.

What measurements do I need for the Bailey method?

You need four circumference measurements taken with a flexible tape measure: waist (at the navel, standing relaxed), hip (at the widest point of the hips and buttocks), forearm (at the widest point with arm extended), and wrist (at the narrowest point just above the wrist bone). All four measurements can be taken in under two minutes.

How do circumference-only methods like Bailey compare to the Navy method?

Both the Bailey and Navy methods use only a tape measure and no calipers, but they measure different sites. The Navy method uses neck, waist, hip (women only), and height — a combination that has been extensively validated against DEXA in large military populations. The Bailey method uses waist, hip, forearm, and wrist without requiring height. The Navy method generally has stronger published validation data, while the Bailey method is valued for its simplicity.

Why might Bailey give a different result than my smart scale?

Smart scales estimate body fat using bioelectrical impedance analysis (BIA), which measures how quickly an electrical signal travels through your body. The Bailey method uses external circumference measurements and a formula based on body proportions. The two approaches rely on different physiological assumptions and are calibrated against different reference populations, so discrepancies of several percentage points between methods are normal and expected.

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