Zdarma
Kalkulačka tělesného tuku Covert Bailey
Odhadni procento tělesného tuku pomocí metody Covert Bailey. Stačí krejčovský metr.
Změř v úrovni pupku
Změř v nejširším místě
Změř v nejširším místě s nataženou paží
Změř v nejužším místě, těsně nad zápěstní kostí
Co je metoda Covert Bailey?
Metoda Covert Bailey je technika odhadu tělesného tuku z knihy „Fit or Fat?“ od Coverta Baileyho. Používá čtyři obvodová měření (pas, boky, předloktí a zápěstí) k odhadu procenta tělesného tuku bez nutnosti výšky, kaliperů nebo speciálního vybavení. Vzorec používá různé koeficienty pro muže a ženy.
Ačkoli je méně běžně používána v klinickém prostředí než Navy metoda nebo testování kožních řas, Baileyho metoda poskytuje rychlý odhad užitečný pro sledování změn v čase. Její hlavní výhodou je jednoduchost: čtyři měření krejčovským metrem a máš výsledek.
Jaká měření potřebuji?
- Pas: Změř v úrovni pupku při uvolněném stoji
- Boky: Změř v nejširším místě boků a hýždí
- Předloktí: Změř v nejširším místě s nataženou paží
- Zápěstí: Změř v nejužším místě, těsně nad zápěstní kostí
Vzorce Baileyho metody
Muži: % tělesného tuku = pas + (0,5 × boky) − (3 × předloktí) − zápěstí
Ženy: % tělesného tuku = pas + (0,5 × boky) − (2 × předloktí) − zápěstí
Všechna měření jsou v palcích. Metrické hodnoty jsou před výpočtem automaticky převedeny.
Vyzkoušej další metody
Tato kalkulačka také podporuje U.S. Navy metodu (krejčovský metr), 3-bodové kožní řasy Jackson-Pollock (kalipery) a ruční zadání pro známé hodnoty ze skenů DEXA nebo vah.
Často kladené otázky
Co je Baileyho metoda odhadu tělesného tuku?
Baileyho metoda je technika odhadu tělesného tuku z knihy Covert Baileyho „Fit or Fat?“. Procento tělesného tuku vypočítává ze čtyř měření obvodů — pasu, boků, předloktí a zápěstí — pomocí jednoduchého aritmetického vzorce s různými koeficienty pro muže a ženy. Není potřeba výška, hmotnost ani kaliper, takže jde o jednu z nejdostupnějších metod založených na měření obvodů.
Jak přesná je Baileyho metoda ve srovnání s DEXA?
Baileyho metoda je v odborné literatuře méně ověřená než metody U.S. Navy nebo Jackson–Pollock. Pro obecné sledování kondice může poskytnout rozumný orientační odhad, ale její odchylky jsou větší než u metody Navy nebo měření kožních řas. U lidí, jejichž tělesné proporce se výrazně liší od populací, na kterých byl vzorec vyvinut, mohou být výsledky méně spolehlivé.
Jaká měření potřebuji pro Baileyho metodu?
Potřebujete čtyři měření obvodů flexibilním krejčovským metrem: pas (v úrovni pupku, ve stoji uvolněně), boky (v nejširším místě boků a hýždí), předloktí (v nejširším místě s nataženou paží) a zápěstí (v nejužším místě těsně nad zápěstní kostí). Všechna čtyři měření zvládnete za méně než dvě minuty.
Jak si metody založené pouze na měření obvodů, například Baileyho metoda, stojí ve srovnání s metodou Navy?
Baileyho i Navy metoda používají pouze krejčovský metr a nevyžadují kaliper, ale měří různá místa. Metoda Navy používá krk, pas, boky (pouze u žen) a výšku — kombinaci, která byla rozsáhle ověřena ve srovnání s DEXA u velkých vojenských populací. Baileyho metoda používá pas, boky, předloktí a zápěstí a nevyžaduje výšku. Metoda Navy má obecně více publikovaných validačních dat, zatímco Baileyho metoda vyniká jednoduchostí.
Proč může Baileyho metoda ukázat jiný výsledek než moje chytrá váha?
Chytré váhy odhadují tělesný tuk pomocí bioelektrické impedanční analýzy (BIA), která měří, jak rychle elektrický signál prochází tělem. Baileyho metoda používá vnější měření obvodů a vzorec založený na tělesných proporcích. Oba přístupy vycházejí z odlišných fyziologických předpokladů a jsou kalibrovány vůči různým referenčním populacím, takže rozdíl několika procentních bodů mezi metodami je normální a očekávatelný.
Sleduj své výsledky body composition v průběhu času s Corou
Cora automaticky sleduje tvé metriky z Apple Watch, Whoop, Garmin a dalších — abys viděl trendy a dostával personalizovaný koučink.