Zdarma

Kalkulačka tělesného tuku Covert Bailey

Odhadni procento tělesného tuku pomocí metody Covert Bailey. Stačí krejčovský metr.

Změř v úrovni pupku

in

Změř v nejširším místě

in

Změř v nejširším místě s nataženou paží

in

Změř v nejužším místě, těsně nad zápěstní kostí

in

Co je metoda Covert Bailey?

Metoda Covert Bailey je technika odhadu tělesného tuku z knihy „Fit or Fat?“ od Coverta Baileyho. Používá čtyři obvodová měření (pas, boky, předloktí a zápěstí) k odhadu procenta tělesného tuku bez nutnosti výšky, kaliperů nebo speciálního vybavení. Vzorec používá různé koeficienty pro muže a ženy.

Ačkoli je méně běžně používána v klinickém prostředí než Navy metoda nebo testování kožních řas, Baileyho metoda poskytuje rychlý odhad užitečný pro sledování změn v čase. Její hlavní výhodou je jednoduchost: čtyři měření krejčovským metrem a máš výsledek.

Jaká měření potřebuji?

  • Pas: Změř v úrovni pupku při uvolněném stoji
  • Boky: Změř v nejširším místě boků a hýždí
  • Předloktí: Změř v nejširším místě s nataženou paží
  • Zápěstí: Změř v nejužším místě, těsně nad zápěstní kostí

Vzorce Baileyho metody

Muži: % tělesného tuku = pas + (0,5 × boky) − (3 × předloktí) − zápěstí

Ženy: % tělesného tuku = pas + (0,5 × boky) − (2 × předloktí) − zápěstí

Všechna měření jsou v palcích. Metrické hodnoty jsou před výpočtem automaticky převedeny.

Vyzkoušej další metody

Tato kalkulačka také podporuje U.S. Navy metodu (krejčovský metr), 3-bodové kožní řasy Jackson-Pollock (kalipery) a ruční zadání pro známé hodnoty ze skenů DEXA nebo vah.

Často kladené otázky

What is the Bailey body fat method?

The Bailey method is a body fat estimation technique from Covert Bailey's book "Fit or Fat?". It calculates body fat percentage from four circumference measurements — waist, hip, forearm, and wrist — using a simple arithmetic formula with different coefficients for men and women. No height, weight, or calipers are required, making it one of the most accessible circumference-based approaches.

How accurate is the Bailey method compared to DEXA?

The Bailey method is less validated in peer-reviewed literature than the U.S. Navy or Jackson-Pollock methods. It can provide a reasonable directional estimate for general fitness tracking, but error margins are wider than those reported for the Navy method or skinfold testing. For individuals whose body proportions differ substantially from the populations in which the formula was developed, results may be less reliable.

What measurements do I need for the Bailey method?

You need four circumference measurements taken with a flexible tape measure: waist (at the navel, standing relaxed), hip (at the widest point of the hips and buttocks), forearm (at the widest point with arm extended), and wrist (at the narrowest point just above the wrist bone). All four measurements can be taken in under two minutes.

How do circumference-only methods like Bailey compare to the Navy method?

Both the Bailey and Navy methods use only a tape measure and no calipers, but they measure different sites. The Navy method uses neck, waist, hip (women only), and height — a combination that has been extensively validated against DEXA in large military populations. The Bailey method uses waist, hip, forearm, and wrist without requiring height. The Navy method generally has stronger published validation data, while the Bailey method is valued for its simplicity.

Why might Bailey give a different result than my smart scale?

Smart scales estimate body fat using bioelectrical impedance analysis (BIA), which measures how quickly an electrical signal travels through your body. The Bailey method uses external circumference measurements and a formula based on body proportions. The two approaches rely on different physiological assumptions and are calibrated against different reference populations, so discrepancies of several percentage points between methods are normal and expected.

Sleduj své výsledky body composition v průběhu času s Corou

Cora automaticky sleduje tvé metriky z Apple Watch, Whoop, Garmin a dalších — abys viděl trendy a dostával personalizovaný koučink.

Vyzkoušet Coru zdarma