أداة مجانية
حاسبة دهون Covert Bailey
قدّر نسبة الدهون باستخدام طريقة القياس بالشريط من Covert Bailey. كل ما تحتاجه هو شريط قياس.
قِس عند مستوى السرة
قِس عند أعرض نقطة
قِس عند أعرض نقطة مع مد الذراع
قِس عند أضيق نقطة مباشرة فوق عظمة الرسغ
ما هي طريقة Covert Bailey؟
طريقة Covert Bailey هي تقنية تقدير الدهون من كتاب 'Fit or Fat?' لـ Covert Bailey. تستخدم أربعة قياسات محيطية (الخصر والوركان والساعد والرسغ) لتقدير نسبة الدهون دون الحاجة إلى الطول أو المعاوية أو أي معدات خاصة. تستخدم المعادلة معاملات مختلفة للرجال والنساء.
رغم كونها أقل شيوعًا في الإعدادات الإكلينيكية مقارنة بطريقة البحرية أو اختبار ثنيات الجلد، تقدم طريقة Bailey تقديرًا سريعًا يمكن أن يكون مفيدًا لتتبع التغييرات مع مرور الوقت. ميزتها الرئيسية هي البساطة: أربعة قياسات بشريط قياس وستحصل على نتيجة.
ما القياسات التي أحتاجها؟
- الخصر: قِس عند مستوى السرة وأنت واقف مسترخيًا
- الوركان: قِس عند أعرض نقطة في الوركين والأرداف
- الساعد: قِس عند أعرض نقطة مع مد الذراع
- الرسغ: قِس عند أضيق نقطة مباشرة فوق عظمة الرسغ
معادلات طريقة Bailey
الرجال: % الدهون = الخصر + (0.5 × الوركان) - (3 × الساعد) - الرسغ
النساء: % الدهون = الخصر + (0.5 × الوركان) - (2 × الساعد) - الرسغ
جميع القياسات بالبوصة. تُحوَّل القيم المترية تلقائيًا قبل الحساب.
جرّب طرقًا أخرى
تدعم هذه الحاسبة أيضًا طريقة البحرية الأمريكية (شريط قياس)، ثنيات الجلد 3 نقاط Jackson-Pollock (معاوية)، والإدخال اليدوي للقيم المعروفة من فحوصات DEXA أو الموازين.
تتبّع نتائج body composition مع مرور الوقت عبر Cora
تتتبّع Cora مقاييسك تلقائيًا من Apple Watch وWhoop وGarmin وغيرها — لترى الاتجاهات وتحصل على تدريب مخصص.
جرّب Cora مجانًا