Калькулятор відсотка жиру в тілі

Який метод розрахунку жиру мені обрати?

Цей калькулятор пропонує чотири різні методи, кожен зі своїми компромісами. метод ВМС США використовує вимірювання шиї, талії та зросту сантиметром. Він розроблений Hodgdon і Beckett у Naval Health Research Center і точний у межах 3–4% для більшості людей. метод Covert Bailey використовує обхвати талії, стегон, передпліччя й зап'ястя, також потрібен лише сантиметр. 3-точковий метод складок шкіри (Jackson-Pollock) вимагає каліперів і вимірює груди, живіт і стегно у чоловіків або трицепс, надклубову ділянку й стегно у жінок. Зазвичай точніший, якщо виконаний правильно. Нарешті, ручне введення дозволяє ввести відомий відсоток жиру з DEXA-сканування, біоімпедансних ваг або іншого клінічного вимірювання.

Який здоровий відсоток жиру в тілі?

Відстежуй склад тіла з Cora

Cora відстежує твої фітнес-показники з часом, включно з трендами ваги, харчуванням і навантаженням від тренувань. У поєднанні з періодичними вимірюваннями жиру ти бачиш повну картину того, як змінюється склад тіла під час тренувань. Завантаж Cora, щоб отримати персональний коучинг, який адаптується до твоїх цілей — сушка, набір м'язів чи загальна форма.