Калькулятор процента жира

Какой метод расчёта жира выбрать?

Этот калькулятор предлагает четыре разных метода, у каждого свои плюсы и минусы. метод ВМС США использует измерения шеи, талии и роста сантиметровой лентой. Он разработан Ходжсоном и Беккетом в Военно-морском исследовательском центре здоровья и точен в пределах 3–4% для большинства людей. метод Коверт Бейли использует обхваты талии, бёдер, предплечья и запястья, также только с лентой. метод 3-точечной калиперометрии (Джексон — Поллок) требует калипер и измеряет грудь, живот и бедро у мужчин или трицепс, подвздошную складку и бедро у женщин. Обычно он точнее при правильной технике. И наконец, ручной ввод позволяет ввести известный процент жира из DEXA-сканирования, биоимпедансных весов или другого клинического измерения.

Какой процент жира считается здоровым?

Отслеживай состав тела с Cora

Cora отслеживает твои фитнес-метрики во времени, включая тенденции веса, питание и тренировочную нагрузку. В сочетании с периодическими измерениями жира ты видишь полную картину того, как меняется состав тела при тренировках. Скачай Cora, чтобы получить персональный коучинг, адаптирующийся под твои цели — сушку, набор мышц или общее улучшение формы.