Calculator procent grăsime corporală

Ce metodă de calcul a grăsimii corporale ar trebui să folosesc?

Acest calculator oferă patru metode diferite, fiecare cu propriile compromisuri. Metoda U.S. Navy folosește măsurătorile gâtului, taliei și înălțimii cu o bandă de măsurat. A fost dezvoltată de Hodgdon și Beckett la Naval Health Research Center și este precisă în limita a 3-4% pentru majoritatea oamenilor. Metoda Covert Bailey folosește circumferințele taliei, șoldurilor, antebrațului și încheieturii, necesitând, de asemenea, doar o bandă de măsurat. Metoda pliului cutanat 3 puncte (Jackson-Pollock) necesită calipere și măsoară pieptul, abdomenul și coapsa pentru bărbați sau triceps, suprailiac și coapsă pentru femei. Tinde să fie mai precisă atunci când este efectuată corect. În cele din urmă, introducere manuală îți permite să introduci un procent de grăsime corporală cunoscut dintr-o scanare DEXA, un cântar cu bioimpedanță sau altă măsurătoare clinică.

Care este un procent sănătos de grăsime corporală?

Urmărește compoziția corporală cu Cora

Cora îți urmărește indicatorii de fitness în timp, inclusiv tendințele de greutate, nutriția și încărcarea de antrenament. Combinat cu măsurători periodice ale grăsimii corporale, poți vedea o imagine completă a modului în care compoziția ta corporală se schimbă pe măsură ce te antrenezi. Descarcă Cora pentru a primi coaching personalizat care se adaptează la obiectivele tale, fie că slăbești, construiești mușchi sau îmbunătățești forma fizică generală.