Kalkulator procentu tkanki tłuszczowej

Której metody obliczania tkanki tłuszczowej powinienem użyć?

Ten kalkulator oferuje cztery różne metody, każda z własnymi kompromisami. Metoda U.S. Navy używa pomiarów szyi, talii i wzrostu za pomocą taśmy mierniczej. Została opracowana przez Hodgdona i Becketta w Naval Health Research Center i jest dokładna w granicach 3-4% dla większości ludzi. Metoda Covert Bailey używa obwodów talii, bioder, przedramienia i nadgarstka, również wymagając tylko taśmy mierniczej. 3-punktowa metoda fałdów skórnych (Jackson-Pollock) wymaga fałdomierza i mierzy klatkę piersiową, brzuch i udo u mężczyzn lub tricepsy, okolicę nadtalerzową i udo u kobiet. Jest zwykle dokładniejsza, gdy wykonywana prawidłowo. W końcu ręczne wpisanie pozwala wprowadzić znany procent tkanki tłuszczowej ze skanu DEXA, wagi bioimpedancyjnej lub innego pomiaru klinicznego.

Jaki jest zdrowy procent tkanki tłuszczowej?

Śledź skład ciała z Cora

Cora śledzi Twoje metryki fitness w czasie, w tym trendy wagi, odżywianie i obciążenie treningowe. W połączeniu z okresowymi pomiarami tkanki tłuszczowej możesz zobaczyć pełny obraz tego, jak zmienia się Twój skład ciała podczas treningu. Pobierz Cora, aby otrzymać spersonalizowany coaching, który dostosowuje się do Twoich celów, niezależnie od tego, czy jesteś na redukcji, budujesz mięśnie, czy poprawiasz ogólną sprawność.