כלי חינמי
מחשבון אחוזי שומן
הערך את אחוזי השומן שלך באמצעות ארבע שיטות שונות. בחר מדידת סרט, קליפרים, או הזן ערך ידוע.
מדוד מתחת לגרגרת בנקודה הצרה ביותר
מדוד בגובה הטבור, בעמידה רגועה
איזו שיטת חישוב שומן כדאי להשתמש?
מחשבון זה מציע ארבע שיטות שונות, לכל אחת יתרונות ומגבלות. השיטת U.S. Navy משתמש במדידות צוואר, מותניים וגובה עם סרט מדידה. הוא פותח על ידי Hodgdon ו-Beckett במרכז המחקר הבריאותי של הצי ומדויק בטווח 3–4% עבור רוב האנשים. השיטת Covert Bailey משתמש בהיקפי מותניים, ירכיים, אמה ופרק יד, גם הוא דורש רק סרט מדידה. השיטת 3 אתרי קפלי עור (Jackson-Pollock) דורש קליפרים ומודד חזה, בטן וירך לגברים או טריצפס, סופרא-איליאק וירך לנשים. הוא נוטה להיות מדויק יותר כשמבצעים אותו נכון. לבסוף, הזנה ידנית מאפשר לך להזין אחוז שומן ידוע מסריקת DEXA, מאזני עכבה ביו-חשמלית, או מדידה קלינית אחרת.
מהו אחוז שומן בריא?
| קטגוריה | גברים | נשים |
|---|---|---|
| שומן חיוני | 2-5% | 10-13% |
| ספורטאי | 6-13% | 14-20% |
| בכושר | 14-17% | 21-24% |
| ממוצע | 18-24% | 25-31% |
| השמנת יתר | 25%+ | 32%+ |
עקוב אחר הרכב גופך עם Cora
Cora עוקבת אחר מדדי הכושר שלך לאורך זמן, כולל מגמות משקל, תזונה ועומס אימון. בשילוב עם מדידות אחוזי שומן תקופתיות, תוכל לראות תמונה מלאה של כיצד הרכב גופך משתנה בזמן האימון. הורד את Cora לקבלת אימון אישי המסתגל למטרות שלך, בין אם אתה חותך, בונה שריר, או משפר כושר כללי.
Understand what your number means
Once you have your body fat percentage, find a detailed interpretation for your specific value and sex — covering ACE classification, what it looks like, health implications, and evidence-based guidance.
Browse body fat percentage interpretations for men & women →עקוב אחר תוצאות body composition שלך לאורך זמן עם Cora
Cora עוקבת אוטומטית אחר המדדים שלך מ-Apple Watch, Whoop, Garmin ועוד — כדי שתוכל לראות מגמות ולקבל אימון אישי.
נסה את Cora בחינם