Calculateur VO2 Max — Saisir ta valeur connue

Où trouver ton VO2 max

De nombreux appareils connectés modernes estiment désormais le VO2 max en continu. L'Apple Watch l'affiche dans l'application Santé sous Condition cardiovasculaire. Les montres Garmin le montrent dans Garmin Connect sous Performance Stats. Whoop fournit une évaluation de forme cardiovasculaire dans l'application. Si tu as passé un test clinique d'effort cardio-pulmonaire (CPET) ou une analyse par chariot métabolique, le résultat de ce test en laboratoire sera la valeur la plus précise à saisir.

Comprendre ton percentile de VO2 max

Ce calculateur utilise les données normatives de l'ACSM (American College of Sports Medicine) pour classer ton VO2 max face à d'autres personnes du même âge et du même sexe. Ton percentile t'indique le pourcentage de la population de référence au-dessus duquel tu te situes. Par exemple, un 65e percentile signifie que ton VO2 max est plus élevé que 65 % des personnes de ton groupe d'âge et de sexe.

Les classifications vont de Faible (en dessous du 20e percentile) à Passable, Bon, Excellent et Supérieur, jusqu'au niveau Athlète (au-dessus du 95e percentile). Chaque classification est associée à des résultats de santé différents : la recherche montre de façon constante qu'une meilleure condition cardiorespiratoire est l'un des plus forts prédicteurs de longévité et de réduction du risque de maladie.

Qu'est-ce que l'âge de forme ?

L'âge de forme est l'âge auquel ton VO2 max serait considéré comme moyen (50e percentile). Si ton âge de forme est inférieur à ton âge réel, ça signifie que ta forme cardiovasculaire est meilleure que la moyenne pour ton âge. Un homme de 45 ans avec un âge de forme de 32 ans, par exemple, a la capacité aérobie typique d'un homme de 32 ans. La recherche de l'étude HUNT en Norvège a montré que l'âge de forme est un meilleur prédicteur de mortalité que l'âge chronologique.

Estime ton VO2 max avec un test

Si tu n'as pas de valeur connue de VO2 max, essaie la méthode d'estimation simple (fréquence cardiaque au repos uniquement), le test de marche de Rockport (marche d'1 mile), ou le test de course de Cooper de 12 minutes pour une estimation davantage basée sur l'exercice.