Body Fat Percentage Calculator

Aling body fat calculation method ang dapat kong gamitin?

Nag-aalok ang calculator na ito ng apat na magkaibang paraan, bawat isa ay may sariling tradeoffs. Ang U.S. Navy method ay gumagamit ng neck, waist, at height measurements gamit ang tape measure. Ito ay binuo ni Hodgdon at Beckett sa Naval Health Research Center at tumpak sa loob ng 3-4% para sa karamihan ng mga tao. Ang Covert Bailey method ay gumagamit ng waist, hip, forearm, at wrist circumferences, na nangangailangan din lamang ng tape measure. Ang 3-site skinfold method (Jackson-Pollock) ay nangangailangan ng calipers at sinusukat ang chest, abdomen, at thigh para sa lalaki o triceps, suprailiac, at thigh para sa babae. Karaniwang mas tumpak ito kapag naisagawa nang tama. Sa wakas, manual entry ay nagpapahintulot sa iyo na mag-input ng known body fat percentage mula sa DEXA scan, bioelectrical impedance scale, o iba pang clinical measurement.

Ano ang malusog na body fat percentage?

I-track ang iyong body composition gamit ang Cora

Tina-track ng Cora ang iyong fitness metrics sa paglipas ng panahon, kabilang ang weight trends, nutrition, at training load. Kasama ang periodic body fat measurements, makikita mo ang kumpletong larawan kung paano nagbabago ang iyong body composition habang nag-train ka. I-download ang Cora para makakuha ng personalized coaching na umaangkop sa iyong goals, kung ikaw ay nag-cucut, nagpapalaki ng muscle, o nagpapabuti ng overall fitness.