Zdarma
Kalkulačka procenta tělesného tuku
Odhadni procento tělesného tuku pomocí čtyř různých metod. Vyber si krejčovský metr, kalipery nebo zadej známou hodnotu.
Změř těsně pod ohryzkem v nejužším místě
Změř v úrovni pupku, v uvolněném stoji
Kterou metodu výpočtu tělesného tuku mám použít?
Tato kalkulačka nabízí čtyři různé metody, každá s vlastními kompromisy. U.S. Navy metoda používá měření krku, pasu a výšky pomocí krejčovského metru. Byla vyvinuta Hodgdonem a Beckettem ve Výzkumném středisku zdraví námořnictva a je přesná do 3–4 % pro většinu lidí. Metoda Covert Bailey používá obvody pasu, boků, předloktí a zápěstí, také vyžaduje jen krejčovský metr. Metoda 3-bodových kožních řas (Jackson-Pollock) vyžaduje kalipery a měří hruď, břicho a stehno u mužů nebo triceps, suprailiakální a stehno u žen. Bývá přesnější, pokud je správně provedena. A nakonec ruční zadání ti umožňuje zadat známé procento tělesného tuku ze skenu DEXA, bioelektrické impedanční váhy nebo jiného klinického měření.
Jaké je zdravé procento tělesného tuku?
| Kategorie | Muži | Ženy |
|---|---|---|
| Esenciální tuk | 2-5% | 10-13% |
| Atletický | 6-13% | 14-20% |
| Fit | 14-17% | 21-24% |
| Průměr | 18-24% | 25-31% |
| Obézní | 25%+ | 32%+ |
Sleduj tělesnou kompozici s Corou
Cora sleduje tvé fitness metriky v čase, včetně trendů váhy, výživy a tréninkové zátěže. V kombinaci s periodickými měřeními tělesného tuku uvidíš kompletní obraz toho, jak se tvá tělesná kompozice mění s tréninkem. Stáhni si Coru a získej personalizovaný koučink, který se přizpůsobuje tvým cílům, ať už redukuješ, nabíráš svaly nebo zlepšuješ celkovou kondici.
Sleduj své výsledky body composition v průběhu času s Corou
Cora automaticky sleduje tvé metriky z Apple Watch, Whoop, Garmin a dalších — abys viděl trendy a dostával personalizovaný koučink.
Vyzkoušet Coru zdarma